In de beginnerscursus zenmeditatie leer je in 20 lessen hoe je kunt mediteren en hoe je dat wat je leert tijdens je meditaties kunt toepassen in de praktijk. Je kunt het vergelijken met leren fietsen. Eerst leer je fietsen en vervolgens leer je hoe je op de fiets aan het verkeer kunt deelnemen. Je leert dus hoe je op twee nivo’s zenmeditatie kunt toepassen in je leven, door te oefenen op je meditatiekussen en door te oefenen in het dagelijks leven. Oefenen. Een leven lang oefenen.
Wat kun je verwachten?
Samen met anderen neem je deel aan de zenmeditatie cursus van 20 lessen. Je leert elkaar kennen en je leert van elkaar door ervaringen uit te wisselen. Iedere les is opgebouwd uit een inhoudelijk deel, waarbij er een onderwerp aan bod komt en uit een praktisch deel, waarbij we met elkaar een periode mediteren.
We bouwen de meditatie vanaf de allereerste les gestaag op, elke week een paar minuten erbij, zodat we na ongeveer 10 weken allemaal 2 x 25 minuten kunnen mediteren. De onderwerpen die we behandelen zijn ter ondersteuning van jouw meditatie beoefening, jouw eigen zenweg.
Dit komt er aan bod
De eerste lessen van de beginnerscursus zijn praktisch van aard: kennismaking, leren zitten, een doel formuleren, het wel en wee in de zendo, gebruiken en rituelen. Lessen die gaan over de praktische kant van zenmeditatie, over zen en over jou en wat jij met zenmeditatie wilt leren en bereiken.
Een greep uit de onderwerpen die aan bod komen: De meditatie houding, Bubbels, Lichaam en Geest, Zen en Geluk, Voelen en Emoties, Ik (k)en mijn ikken.
Wat je aan het eind van de cursus kunt
Na de beginnerscursus van 20 lessen kan je zonder moeite zelfstandig 25 minuten mediteren, ken je de gebruiken en rituelen binnen de zendo en kan je overal in de wereld zonder al te veel aanpassingen aan zenmeditaties deelnemen.
Je hebt daarnaast geleerd hoe oude ervaringen (kleine en grote trauma’s) inspelen op jouw leven nu en hoe je daarmee kunt dealen. Je hebt geleerd hoe je je zintuigen optimaal kunt inzetten en dat je niet hoeft weg te lopen voor emoties, maar dat je er juist veel van kunt leren.
De beginnerscursus gevolgd, wat nu?
Zodra je de beginnerscursus hebt afgerond kan je direct instromen in een van de doorgaande groepen. Je hebt daarmee een gedeelde basis met de andere groepsleden wat direct zorgt voor acceptatie en verbinding.
De onderwerpen in de doorgaande groepen variëren elke periode van 20 lessen en soms zelfs binnen een periode. We kijken wat er nu nodig is en soms ook in relatie tot de actualiteit. Nooit saai, met een vleugje humor, altijd leren en oefenen. Een leven lang oefenen.
Kosten
De betaling van het lesgeld is maandelijks aan het eind van een periode. Daarvoor ontvang je dan een “Tikkie” van ons. Een factuur kunnen we op aanvraag opzetten. De maandelijkse kosten bedragen €55,- incl btw.
Soms is het mogelijk om de kosten van je zenlessen te declareren bij je werkgever. Daarvoor kan je dan bij ons een factuur opvragen en eventueel nog aangeven wat daarop moet worden vermeld.